jak gif

Tak korzystając z tego że temat jest ZMA powinno się brać cały czas tylko okresowo? Glukozaminę brać jak zaczyna się czuć kolana czy cały czas? i jakie firmy polecacie?

To jak z tą glukozaminą jest? a lekarz mi właśnie kiedyś kazał odnovit (glukozamina+ chyba witamina C) brać więc nie ma co do niego znowu z tym iść. Dlatego ja kawy nie piję

[...] generalnie: cm3 ok - 2 porcje dziennie po 4kaps (tak naprawdę pora nie ma znaczenia, może być rano i po południu) Nitro Energizer ok, porcja przed treningiem tylko żeby na nogi postawiło carbo wg mnie zbędne bcaa-g force solidną porcję zaraz po treningu mct możesz dać przed treningiem dodatkowo to tak ogólnie teraz jak masz wątpliwości to pisz

Co to ma być za ankieta? Tam jest wszystko puste a towaru jak ktoś wspomniał to jest raczej mało a nie sporo

mutra jesli masz na mysli 7 buteleczek 50 ml to bedzie 17500 mg. - to nawet na drugi cykl przyduzo. a jesli chodzi o male, tylko teraz jakie 25 mg/1 ml czy 50 mg/1 ml czy jak? bo w takim razie 7 amp na pewno nie wystarczy - a co do dawkowania to jak deka tyle ze laura jest jeszcze dluzej dzialajacym estrem nandrolonu. ____________________ The [...]

Dzieki zobacze co i jak

To sie nazywa dawać dokładne miarki z opisem na pudełku Sprawdź w dziuale o.limp w poście o miarkach ile na prawde ma miarka lub zrób tak jak ja to zawsze robię czyli : bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym [...]

A dobrze szukałeś? Post "ułóż dietaę sam/a" widziałeś? Czytałeś? Tam jest krok po kroku wytłumaczone jak krowie na rowie co i jak...

a ile kosztowaly nadgarstniki ? bo jak wiecej niz 25 pln to zrobiono cie w hu.. ot cale wyjasnienie

Pewnie ze moze byc, dobry na wytrzymalosc jest Pozniej mozesz sobie FBW zrobic tak jak mowiles, jezeli priorytetem jest kick to w split sie nie baw

kreatynka tak jak wyzej moze byc vitalmaxa, taka zaleznosc miedzy prochem a kapsulkami zobaczysz praktycznie przy kazdym rodzaju suplementu niestety. jesli chodzi o bialko to vitafit jest chwalone, ja obecnie mam 3 smaki 100% WP z vitaminshopu i jestem w stanie zjesc ze smakiem nawet pinacolade (ktora wzialem ze wzgeldu na moja dziewczyne) a nie [...]

Ale kto napisał ze masz brac mono w DT? Omk chodziło o Storma Bierz jak sobie rozpisałeś bo jest dobrze.

Tylko czemu on jest "Malay" jak w Malezji go nie mozna dostac? W Malezji bez recepty mozna jak sie poprosi tylko paracetamol, hehe.

smoki popieram w 100 % pabianelli można podważyć np norma-enan i deka jest sporo wałów aczkolwiek jak masz pewnego dila u którego nie zaliczyłeś wy***ki to wszystko bedzie ok

Tak, dopóki masa idzie to minimalizuj stosowanie takich suplementów jak kreatyna. Ja gg nie używam, pisz tutaj albo na priv. Generalnie w poście PePo masz wszystko opisane Dobór ćwiczeń to kwestia indywidualna, w moim profilu masz link do tematu "Trening w domu..", możesz tam znaleźć różne ćwiczenia przy ograniczeniach sprzętowych.

W HST najlepiej robić ćwiczenia sztangami jak np. wiosłowanie, czy zginanie przedramion ze sztangą, francuskie wyciskanie. Układ możesz zrobić również taki np: - Wyciskanie sztangi leżąc - Rozpiętki na bramie - Ściąganie drążka uchwytu górnego - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Zginanie przedramion ze sztangą - Francuskie wyciskanie sztangi [...]

Yeavin, wszystko masz opisane w poście PePo No na przykład, jak masz rekord w danym ćwiczeniu na 15 powt wynoszący 100kg to robisz: 1 trening - 75kg 2 trening - 80kg 3 trening - 85kg 4 trening - 90kg 5 trening - 95kg 6 trening - 100kg Czyli dopiero na 6 treningu dochodzisz do maksa. Z tą różnicą, że w mikrocyklu "15" robisz po 1 serii [...]

Ok, wszystko chyba wyjaśnione Jak coś to pytaj, po to jest forum.

okey a jeżeli ćwicze sam to jak wykonywać ćw ?

Nie ma najlepszego :) Najlepszy to taki, który TOBIE przynosi najwięcej korzyści. Musisz przetestować parę wersji, tylko trzymaj się jednej wersji w cyklu treningowym. Uogólniając 3x3 to BAZA, jak masz kogoś do pomocy to staraj się robić 2 powt. wymuszone po prostu